Un peu de mesure

Pendant un mois (si je tiens)
1) je ne bois que de l’eau (sans ajouter de grenadine) et je peux vous dire que l’eau me fait un effet « brique dans l’estomac »… mais c’est pas grave. Je teste un mois entier. Il paraît que c’est assez fréquent chez les sleevés. Je ne sais pas si le phénomène est le même pour les bypassés, mais peut-être pas, ça a peut être à voir avec le fait que l’eau chute de haut on va dire, dans notre estomac couloir…

2) Je ne grignote rien entre les repas. Et je rééquilibre les repas de midi et du soir du genre 1/3 féculents + 1/3 protéine + 1/3 légumes. De toute façon, sur ce que je peux manger en une fois, c’est toujours disons une assiette de petite mangeuse. Ce soir, par exemple, pâtes, épinards et un peu de filet de poulet. Mais quantité de petite mangeuse. Et ça, c’est très agréable déjà, de ne plus se poser de questions sur les quantités.

3) Bien sûr, je prends toujours mon dessert au goûter, genre yaourt et compote ou fruit. Ca, ce n’est pas du grignotage, c’est du fractionnement.

4) je fais une heure de sport (marche assez dynamique) un jour sur deux… C’est l’été, et hors canicule, c’est vraiment agréable de marcher.

Voilà, voilà… Pour l’instant, ça démarre pas mal. Alors bien sûr, demain, j’ai des invités pour un apéro dînatoire, je vais manger avec eux pizza faite maison et sangria !
Mais globalement, j’arrête les biscuits en tous genres, salés et sucrés, dont j’abusais sans doute.

Si j’atteins 75 kilos, dans un mois ou deux ou trois, je réintroduis les biscuits genre une fois par semaine, mais pas davantage.
Et un verre de grenadine par jour, pour le plaisir, mais tout le reste en eau…

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Un mois pour perdre 3K

Oui, mais non, non et non.
Je ne veux pas peser ce poids.
Je suis stabilisée à 78K mais je veux redescendre à 75.
C’est juste insupportable pour moi d’avoir pris 3K et de devoir m’asseoir dessus. insupportable.
Je vais voir comment je fais mais je vais trouver un moyen.
Je me donne un mois pour perdre ces 3K, en faisant du sport 3 fois par semaine, ce que je ne fais pas toujours, et surtout, en rééquilibrant mon alimentation. Si je perds la partie cette fois, je la perdrai toujours et encore… et c’est déplorable pour le moral.

Espoir

Bonjour !

Espoir ce matin à la pesée : 77.2K…

On dirait que je peux à nouveau espérer avoir un setpoint (ou point d’équilibre) à 75K… Mais là où il faut un mois pour que je prenne 4K, il faut 3 ou 4 mois pour que je les reperde ? Je commence vraiment à espérer. Je ferai tout pour conserver un setpoint à 75K. Alors c’est 4K de surpoids par rapport à l’IMC, mais ça je m’en fiche vraiment. Mais 10K de surpoids, ça me fait peur. C’est comme ça, ça s’appelle une barre psychologique.

Côté look, un 44 ajusté en haut comme en bas. En gros, des poignées d’amour que je ne peux pas cacher avec un maillot de bain une pièce (mais je ne désespère pas d’en trouver un avec la bonne coupe spéciale hanches, fesses, ventre gras), mais que je peux à peu près estomper en mettant des vêtements « adaptés à ma morphologie » comme dit élégamment Cristina Cordula. La preuve en photo, il y avait longtemps que je n’avais pas mis une photo. 🙂

sylvie_2019_06_30

2019_06_30

Affreuse

Côté vie, tout va pour le mieux. Je reviens de vacances vers Arcachon, nous y avons passé une très bonne semaine.

Côté poids, pffffffffffffff, je suis déçue.

Au pire, mon poids est stabilisé autour de 78K et j’ai donc pris 3 kilos. Au mieux, je dois admettre que (via Miansérine) j’ai pris 1K par semaine, et pour ce qui est de perdre, c’est au bas mot 1K par mois… « L’histoire de ma vie » diraient les américains…

Donc voilà, pour ce qui est de ce blog, qui se cantonne à la question de mon poids et de mon rapport à la nourriture, c’est pas terrible. Un mois d’expérience et mon setpoint prend 3 kilos dans la vue… Ca me fait peur. J’ai acheté un nouveau maillot de bain cet été, je me suis trouvée affreuse. Aucun maillot ne m’allait.

juin2019

Addiction

Bonjour,

J’ai un goût très prononcé vous le savez maintenant pour la psychiatrie. Et en particulier, pour une branche particulière de la psychiatrie : l’addictologie. Bien sûr, le lien avec ce blog est l’addiction au fait de manger trop, l’hyperphagie. Mais il est des addictions bien plus graves et bien plus évidentes, dont le lien ci-dessous parle, des comportements addictifs qui vous mettent immédiatement en danger comme la drogue, l’alcoolisme, les jeux d’argent etc.

L’addiction décrite par le biais des neuro-sciences :

http://www.maad-digital.fr/decryptage/laddiction-expliquee-par-les-neurosciences-13

C’est en 3 parties, c’est très fouillé et ça explique bien le comment, pas le pourquoi.

Les neurosciences et les thérapies comportementales et cognitives (TCC) s’attachent au comment. Les thérapies de type psychanalytique s’attachent au pourquoi, sans être sûres d’y parvenir. A l’arrivée, je pense que l’on a besoin des deux, du coup.

Alors pourquoi certains tombent dans l’addiction, cultivent le fait de sombrer, en quelque sorte ? Il y va à mon avis dans l’inconscient d’une faille de leur estime de soi. Dans leur passé, dans leur petite enfance, ils ont connu des maltraitances ou des traumatismes plus ou moins graves ou plus ou moins répétés, qui les a convaincus en profondeur qu’ils étaient mauvais, très mauvais, tout à fait indignes de la réussite, bons à rien littéralement. Leurs actes compulsifs vont donc les tirer inexorablement vers ce résultat pour mettre en accord leurs actes et leurs pensées, par le bas. La pensée ne commandera pas, les actes qui mènent à la perte, oui. C’est ici que la pleine conscience peut jouer un vrai rôle :

  • Je ressens de tout mon être cette sensation et je la laisse parfaitement s’épanouir au lieu de la refouler.
  • Mes actions n’ont alors plus à se nourrir de cette sensation refoulée car plus je sais ce que je ressens, plus mes actions seront cohérentes et indépendantes de ces ressentis.
  • Pour résumer : Dans le ressenti, TOUT EST PERMIS ! et Impulsivité oui, compulsivité non.

It sucks

Bon ben je grossis… 3 kilos en 1 mois. Merci Miansérine. Mais je dors bien. Merci Miansérine…

78.6K.

Je vais marcher et je m’accroche au fait que ça peut s’arrêter d’ici à ce que je revoie la psychiatre, le 22 mai, dans 11 jours… But it sucks.

2019_05_11